抑郁症是一种常见但严重的心思健康问题，早期识别和打扰对康复至关伏击。固然专科会诊需要大夫评估，但通过一些通俗的自评措施，不错匡助咱们初步了解我方的情怀景象。

一种常用的自评器具是“患者健康问卷-9项”（PHQ-9），它包含9个问题，涵盖情怀、寝息、食欲、注眼光等方面。每题从“莫得”到“险些每天”评分，北京杰宇凯轩商贸有限公司总分越高， 长安区川迪信息技术咨询中心抑郁可能性越大。举例：“你是否频繁感到哀痛、空泛或颓唐？”若联接两周以上出现访佛症状， 北京铭诚优信息科技有限公司冷落尽快寻求专科匡助。

此外，上海浦珠音网络科技有限公司不错温柔平常情怀变化：是否对仍是可爱的事物失去趣味趣味？是否有抓续的疲倦感或失眠？是否出现自我狡赖或无价值感？这些齐可能是抑郁症的信号。

需要注见解是，自评器具只可看成参考，不可替代专科会诊。要是你或身边的东谈主有自残念头或严重情怀困扰，请立即估量心思大夫或拨打心思救援热线。

保抓健康的生存思志上海浦珠音网络科技有限公司，如律例作息、领域开放和与亲一又调换，也有助于改善情怀。面临抑郁，不要独自承受，实时乞助是迈向康复的第一步。